Mithilfe von unterschiedlichen Trainingsprogrammen wird der optimale Wachstumsreiz, basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, dauerhaft erzielt. Eine Trainingsrunde lässt sich bereits in 17 Minuten absolvieren und erzielt aufgrund regelmäßigen Kraftmessungen schnelle Fortschritte. Mit dieser Art von Training lässt sich jedes kleine Zeitfenster optimal ausnutzen.